EMDR- of hypnotherapie voor angst

Angst is een diep menselijke emotie. Het is een natuurlijke reactie van ons lichaam op gevaar, bedoeld om ons te beschermen. Maar wanneer angst een eigen leven gaat leiden, kan het verlammend werken. Misschien ervaar je paniekaanvallen, sociale angst, fobieën of een voortdurende staat van onrust. Misschien is er een specifieke gebeurtenis geweest die je niet los kunt laten, of heb je last van onverklaarbare spanning. Wat de oorzaak ook is, het kan voelen alsof angst je leven beheerst. Gelukkig is er een weg naar herstel.

Verschillende vormen van angst

Angst kent vele gezichten. Sommige mensen ervaren plotselinge paniekaanvallen, terwijl anderen worstelen met sociale angst en zich het liefst terugtrekken. Enkele veelvoorkomende angststoornissen zijn:

• Gegeneraliseerde angststoornis (GAS)
  
• Een constante staat van zorgen maken en spanning zonder directe aanleiding.
  
• Paniekstoornis
  
• Intense paniekaanvallen met lichamelijke reacties zoals hartkloppingen en ademnood.
  
• Sociale angststoornis
  
• Een diepgewortelde angst voor sociale situaties of het oordeel van anderen.
  
• Specifieke fobieën
  
• Intense angst voor objecten of situaties, zoals hoogtes, spinnen of vliegen.
  
• PTSS (Posttraumatische stressstoornis)
  
• Angst- en stressreacties als gevolg van een traumatische ervaring.
  
• Obsessieve-compulsieve stoornis (OCD)
  
• Dwangmatige gedachten en gedragingen die voortkomen uit angst.
  
• Hypochondrie en ziekte-angststoornis
  
• Een constante angst voor ernstige ziektes, ondanks geruststelling van artsen.

Wat al deze vormen van angst gemeen hebben, is dat ze niet alleen mentaal, maar ook fysiek voelbaar zijn. Het lichaam verkeert in een constante staat van alertheid, wat leidt tot uitputting en een verstoord gevoel van veiligheid.

Wat gebeurt er in je brein bij angst en trauma?

Wanneer je een angstige of traumatische ervaring hebt, activeert je brein het limbisch systeem, met name de amygdala, het deel van je hersenen dat gevaar detecteert. Bij een dreiging geeft de amygdala een signaal af aan de hypothalamus, die het stresshormoon cortisol vrijmaakt. Dit zorgt ervoor dat je lichaam klaar is om te vechten, vluchten of bevriezen.

Bij sommige mensen blijft dit systeem overactief, zelfs wanneer er geen direct gevaar meer is. Dit kan leiden tot aanhoudende angst of paniek. Hier komt traumaverwerking in beeld: door technieken zoals EMDR, hypnotherapie en Havening Touch kunnen we het brein helpen de angstreactie opnieuw te verwerken, zodat je lichaam en geest leren dat het gevaar geweken is.

Hoe ik je kan helpen?

Als psycholoog en gespecialiseerd traumatherapeut werk ik met verschillende methodes om angst bij de kern aan te pakken. Iedere persoon is uniek, en daarom bied ik behandelingen op maat waarin we samen kijken wat het beste bij jou past.

1. EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing)

Bij EMDR wordt de traumatische herinnering opnieuw geactiveerd terwijl je oogbewegingen volgt of andere bilaterale stimulatie ontvangt. Dit helpt je brein de herinnering opnieuw te verwerken, waardoor de emotionele lading afneemt. EMDR is vooral effectief bij PTSS en angstklachten die voortkomen uit eerdere traumatische ervaringen. Veel cliënten ervaren na enkele sessies al een vermindering van hun klachten.

2. Hypnotherapie

Met hypnose kunnen we direct werken met je onderbewustzijn, waar veel van onze angsten en overtuigingen opgeslagen liggen. Door middel van suggestie en visualisatie help ik je om beperkende gedachten los te laten en meer controle over je gevoelens te krijgen. Hypnotherapie kan bijzonder effectief zijn bij hardnekkige angststoornissen en fobieën.

3. Havening Touch Methode

Deze methode, ontwikkeld door twee Amerikaanse neurowetenschappers, richt zich op het veranderen van de neurologische respons van het brein op traumatische herinneringen. Door zachte aanrakingen in combinatie met verbeelding en ademhalingstechnieken, wordt de amygdala gekalmeerd en vermindert de emotionele lading van angstige herinneringen. Havening werkt op een diep niveau en kan helpen bij langdurige stress, trauma en paniekstoornissen.

4. Cognitieve gedragstherapie (CGT)

Hierbij kijken we samen naar de gedachten die jouw angst in stand houden en leren we hoe je deze kunt ombuigen naar gezondere, helpende gedachten. CGT is een bewezen methode om angsten structureel te verminderen. Door bewust te worden van negatieve denkpatronen en deze te vervangen door realistischere gedachten, krijg je meer grip op je gevoelens en gedrag.

5. Ademhalingstechnieken en lichaamswerk

Angst heeft een directe invloed op het lichaam. Door gerichte ademhalingstechnieken en ontspanningsoefeningen leer je je zenuwstelsel te kalmeren en controle terug te nemen over je lichamelijke reacties. Technieken zoals de 4-7-8 ademhaling of diaphragmatische ademhaling kunnen helpen om paniekaanvallen te verminderen en het lichaam in een ontspannen toestand te brengen.

Er is een weg uit de angst

Je hoeft niet langer te leven in de greep van angst. Er is een weg naar herstel, en ik begeleid je daar graag bij. Samen werken we aan het resetten van je brein, zodat je weer rust en vertrouwen kunt ervaren. Je bent niet alleen in dit proces, en het is mogelijk om weer grip op je leven te krijgen. Of je nu worstelt met sociale angst, een fobie, paniekaanvallen of traumatische herinneringen, er zijn bewezen methoden die je kunnen helpen.

Wil je weten welke methode het beste bij jou past? Neem gerust contact op voor een vrijblijvend gesprek. Samen zetten we de eerste stap naar een leven zonder belemmerende angst.