EMDR

Soms blijven nare of traumatische ervaringen je achtervolgen, waardoor je vastloopt in emoties zoals angst, verdriet of boosheid. Je kunt je machteloos voelen en het idee hebben dat deze gevoelens je leven bepalen. Maar wat als je die last beetje bij beetje kunt loslaten? Als psycholoog help ik je graag om belemmerende emoties te verwerken, zodat je weer met meer rust en vrijheid kunt leven. Eén van de methodes die daarbij kan helpen, is EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing)—een wetenschappelijk onderbouwde techniek die bewezen effectief is bij het verwerken van ingrijpende ervaringen.

Wat is EMDR?

EMDR is ontwikkeld in 1987 door de Amerikaanse psychologe Francine Shapiro. Zij ontdekte bij toeval dat haar eigen negatieve gedachten minder emotionele lading hadden wanneer ze haar ogen snel van links naar rechts bewoog. Dit inzicht leidde tot verder onderzoek en uiteindelijk tot de ontwikkeling van EMDR als krachtige behandelmethode om trauma en emotionele blokkades te verwerken.

Deze therapievorm helpt je brein om vastzittende herinneringen op een natuurlijke manier te verwerken, zodat de emotionele lading afneemt en de herinnering minder overweldigend aanvoelt. Dit betekent niet dat je vergeet wat er is gebeurd, maar wel dat het je niet langer op dezelfde manier raakt of belemmert.

Hoe werkt EMDR?

Tijdens een EMDR-sessie begeleid ik je stap voor stap door het verwerkingsproces. We richten ons samen op een specifieke herinnering die emotionele pijn veroorzaakt, terwijl ik je brein stimuleer met afwisselende geluiden – geluiden die links en rechts worden aangeboden helpen bij de verwerking.

Deze stimulatie activeert het natuurlijke verwerkingsmechanisme van het brein. De heftige emoties die aan de herinnering gekoppeld zijn, worden verzacht. Je merkt vaak al tijdens de sessie dat de herinnering minder intens wordt en dat er ruimte komt voor nieuwe, helpende gedachten en gevoelens.

Wat gebeurt er in het brein?

Wanneer je iets traumatisch meemaakt, kan je brein moeite hebben om die ervaring goed te verwerken. Dit komt doordat de herinnering wordt opgeslagen in een staat van verhoogde emotionele spanning, vaak in het limbisch systeem, waar ook angst en stress worden gereguleerd.

EMDR helpt je brein om de herinnering opnieuw te verwerken en op een andere manier op te slaan, waardoor de emotionele lading afneemt. Dit gebeurt door:

• Activering van hersennetwerken – De bilaterale stimulatie helpt beide hersenhelften samen te werken, waardoor de herinnering toegankelijker wordt.
• Vermindering van emotionele ontlading – Het brein verwerkt de herinnering opnieuw en verlaagt de intensiteit van negatieve emoties.
• Werkgeheugen overbelasten – Omdat je tijdens EMDR actief met meerdere taken bezig bent (bijvoorbeeld herinneren én oogbewegingen volgen), wordt de herinnering minder levendig en minder emotioneel beladen.
• Nieuwe associaties vormen – Negatieve overtuigingen zoals "Ik ben niet veilig" of "Het is mijn schuld" kunnen worden vervangen door meer realistische en helpende gedachten.

Dit proces gebeurt grotendeels onbewust, waardoor je niet actief hoeft te graven in je emoties. Het mooie van EMDR is dat je brein als het ware ‘opnieuw leert’ om met een moeilijke herinnering om te gaan, zonder dat je de pijn telkens opnieuw hoeft te beleven.

Voor wie is EMDR geschikt?

EMDR wordt vaak ingezet bij posttraumatische stressstoornis (PTSS), maar het is ook zeer effectief bij andere klachten, zoals:

• Angststoornissen (zoals sociale angst of paniekaanvallen)
• Fobieën (bijvoorbeeld hoogtevrees of rijangst)
• Depressieve gevoelens die samenhangen met trauma
• Chronische pijn of lichamelijke klachten met een emotionele oorsprong
• Belemmerende overtuigingen ("Ik ben niet goed genoeg", "Ik ben machteloos")

Heb je last van terugkerende angsten, onzekerheid of verdriet, zonder precies te weten waar het vandaan komt? Ook dan kan EMDR helpen om onderliggende herinneringen of patronen te verwerken en los te laten.

Wat kun je verwachten van EMDR?

Veel mensen ervaren al na enkele sessies een merkbare verandering. De scherpe randjes van de herinnering verdwijnen, waardoor angst, boosheid of schuldgevoelens afnemen. Je voelt je rustiger en meer in controle over je eigen gedachten en emoties.

Het doel van EMDR is om ervoor te zorgen dat nare ervaringen geen belemmerende invloed meer hebben op je leven. Je zult merken dat je sterker wordt, meer veerkracht krijgt en met een vrijer gevoel naar de toekomst kunt kijken.

Wil je weten of EMDR iets voor jou is? Neem gerust contact met me op. Samen bekijken we wat jij nodig hebt om emotioneel lichter en krachtiger in het leven te staan.