EMDR- of hypnotherapie voor zelfacceptatie

Veel mensen worstelen met zelfacceptatie. We leven in een wereld waarin perfectie vaak de norm lijkt en waarin we onszelf voortdurend vergelijken met anderen. We streven naar een beter lichaam, een succesvolle carrière, een gelukkig gezinsleven—en als we dat niet hebben, voelen we ons ontoereikend. Maar echte tevredenheid en innerlijke rust komen niet voort uit perfectie of externe bevestiging. Ze beginnen bij zelfacceptatie.

Zelfacceptatie betekent dat je jezelf volledig omarmt, met al je sterke en minder sterke kanten. Dat je niet alleen van jezelf houdt als je ‘goed genoeg’ presteert, maar ook als je fouten maakt of kwetsbaar bent. In de volgende alinea's lees je meer over wat zelfacceptatie is, waarom het zo belangrijk is en hoe je eraan kunt werken.

Wat is zelfacceptatie?

Zelfacceptatie betekent dat je jezelf volledig accepteert zoals je bent, zonder oordeel. Het gaat verder dan zelfvertrouwen of eigenwaarde, omdat het niet alleen draait om wat je goed doet, maar ook om het accepteren van je minder sterke kanten, je onzekerheden en je fouten.

Een paar kenmerken van zelfacceptatie:

• Je erkent je sterktes én je zwaktes zonder jezelf te veroordelen.
• Je ziet jezelf als een compleet persoon, in plaats van alleen maar door de bril van je prestaties.
• Je vergelijkt jezelf minder met anderen en voelt minder druk om te ‘bewijzen’ dat je goed genoeg bent.
• Je staat jezelf toe om te groeien en te leren zonder jezelf af te straffen.

Zelfacceptatie betekent niet dat je geen doelen meer mag hebben of niet meer wilt groeien. Het betekent dat je jezelf waardeert en liefhebt in het hier en nu, ongeacht waar je staat in het leven.

Waarom is zelfacceptatie zo belangrijk?

Veel psychologische problemen, zoals angst, depressie en perfectionisme, hebben te maken met een gebrek aan zelfacceptatie. Als je jezelf constant afwijst, is het moeilijk om innerlijke rust en geluk te ervaren. Hier zijn een paar redenen waarom zelfacceptatie zo belangrijk is:

1. Minder stress en zelfkritiek

Wanneer je jezelf accepteert, hoef je niet constant te voldoen aan onrealistische verwachtingen. Je legt de lat niet onnodig hoog en bent minder streng voor jezelf. Dit vermindert stress en negatieve zelfspraak.

2. Meer zelfvertrouwen en veerkracht

Mensen die zichzelf accepteren, voelen zich comfortabeler met wie ze zijn. Dit betekent dat ze beter omgaan met tegenslagen, omdat ze niet het gevoel hebben dat hun waarde afhankelijk is van externe omstandigheden.

3. Betere relaties

Als je jezelf accepteert, ben je ook in staat om anderen te accepteren zoals ze zijn. Dit zorgt voor diepere, authentiekere relaties zonder de druk om perfect te zijn of om anderen te pleasen.

4. Meer vrijheid en levensplezier

Als je niet langer gevangen zit in zelfkritiek en onzekerheid, krijg je de ruimte om te genieten van het leven. Je hoeft jezelf niet langer te bewijzen en kunt simpelweg zijn wie je bent.

Hoe ontwikkel je zelfacceptatie?

Zelfacceptatie is niet iets dat van de ene op de andere dag gebeurt. Het is een proces van bewustwording, oefening en geduld. Hieronder deel ik enkele manieren waarop je kunt werken aan meer zelfacceptatie.

1. Word je bewust van je interne dialoog

Let op hoe je tegen jezelf praat. Veel mensen hebben een strenge innerlijke criticus die hen continu wijst op hun fouten en tekortkomingen. Probeer deze stem bewust te vervangen door een meer vriendelijke en ondersteunende toon.

Bijvoorbeeld:

• In plaats van: "Ik ben zo dom dat ik dit niet snap."
• Zeg: "Iedereen maakt fouten. Dit is een kans om te leren."

2. Stop met vergelijken

Sociale media en maatschappelijke verwachtingen zorgen ervoor dat we ons vaak vergelijken met anderen. Maar jouw pad is uniek. Focus op je eigen groei en waardeer wat jij te bieden hebt.

3. Omarm je imperfecties

Niemand is perfect, en dat is precies wat ons menselijk maakt. In plaats van je tekortkomingen te zien als iets negatiefs, probeer ze te zien als eigenschappen die je uniek maken.

4. Werk aan zelfcompassie

Zelfcompassie betekent dat je jezelf behandelt met dezelfde vriendelijkheid en begrip die je aan een goede vriend zou geven. Stel jezelf de vraag: Hoe zou ik tegen een vriend praten die zich zo voelt? Pas datzelfde medeleven toe op jezelf.

5. Gebruik therapieën zoals hypnose, EMDR en Havening

Soms zitten diepgewortelde overtuigingen en negatieve ervaringen in de weg van zelfacceptatie. Therapieën zoals:

• Hypnotherapie kan helpen om onbewuste negatieve overtuigingen over jezelf te doorbreken.
• EMDR kan emotionele lading van oude pijnlijke herinneringen verminderen, zodat ze minder impact hebben op hoe je jezelf ziet.
• Havening Touch helpt om stress en negatieve emoties te verwerken, waardoor je met meer rust en zelfliefde naar jezelf kunt kijken.

6. Oefen dankbaarheid

Richt je aandacht op wat je waardeert aan jezelf en je leven. Elke dag opschrijven waar je dankbaar voor bent, helpt om een positievere mindset te ontwikkelen.

7. Omring jezelf met positieve invloeden

Mensen en omgevingen kunnen invloed hebben op hoe je jezelf ziet. Zoek steun bij mensen die je accepteren zoals je bent en vermijd negatieve invloeden die je onzeker maken.

Jezelf accepteren is een reis, geen eindbestemming

Zelfacceptatie is geen doel dat je op een dag bereikt en dan voor altijd behoudt. Het is een proces waarin je jezelf steeds opnieuw herinnert aan je waarde, ook op dagen dat je twijfelt.

Herken je jezelf in de uitdagingen rondom zelfacceptatie en wil je hier graag aan werken? Ik help je graag met methodes zoals hypnotherapie, EMDR en Havening om beperkende overtuigingen los te laten en meer rust en vertrouwen in jezelf te ervaren.

Je bent goed zoals je bent. Je bent waardevol, ongeacht wat je doet of hebt bereikt. En het mooie is: zodra je dit echt gaat geloven, opent de wereld zich voor je op een manier die je nooit voor mogelijk had gehouden.

Neem gerust contact met me op als je aan de slag wilt met zelfacceptatie. Samen werken we eraan dat jij jezelf volledig kunt omarmen.