EMDR- of hypnotherapie voor een burn-out

Een burn-out kan je volledig uitputten, zowel lichamelijk als geestelijk. Je voelt je continu moe, leeg en overprikkeld. De kleinste taken lijken bergen werk en je hebt misschien het gevoel dat je nooit meer de energie zult vinden die je ooit had. Maar er is goed nieuws: herstel is mogelijk. En jij hoeft het niet alleen te doen. Als psycholoog en hypnotherapeut begeleid ik je stap voor stap naar een gezondere balans en een duurzaam herstel.

Wat is een burn-out?

Een burn-out ontstaat door langdurige stress en overbelasting. Je hebt maanden of zelfs jaren te veel van jezelf gevraagd, zonder voldoende rust en herstel. Dit leidt tot een uitputting van zowel je lichaam als je geest. Symptomen van een burn-out kunnen zijn:

• Extreme vermoeidheid, zelfs na voldoende slaap
• Concentratieproblemen en vergeetachtigheid
• Prikkelbaarheid en emotionele uitputting
• Gevoel van falen of nutteloosheid
• Lichamelijke klachten zoals hoofdpijn, spierpijn of hartkloppingen
• Moeite met ontspannen en piekeren

Herken je jezelf in deze symptomen? Dan is het tijd om stil te staan bij je herstel. Het is belangrijk om in te zien dat een burn-out geen teken van zwakte is, maar een signaal dat je te lang over je grenzen bent gegaan. Het is een uitnodiging om anders met stress en druk om te gaan en jezelf meer ruimte en rust te gunnen.

Hoe ik je kan helpen

Iedereen herstelt op zijn eigen manier, en daarom bied ik een persoonlijke aanpak. Met psychotherapie en gespecialiseerde methodes zoals hypnotherapie, EMDR en de Havening Touch-methode help ik je om je stressniveau te verlagen, de oorzaken van je burn-out aan te pakken en weer grip te krijgen op je leven.

1. Begrijpen waar de burn-out vandaan komt

Een burn-out ontstaat niet zomaar. Vaak zijn er dieperliggende oorzaken zoals perfectionisme, een groot verantwoordelijkheidsgevoel of het moeilijk vinden om grenzen te stellen. Samen brengen we in kaart wat jou heeft uitgeput en hoe we dit kunnen doorbreken. Dit proces helpt je niet alleen om te begrijpen hoe je in een burn-out bent beland, maar ook om strategieën te ontwikkelen om herhaling te voorkomen.

2. Ontspanning en stressregulatie

Stress is een van de grootste boosdoeners bij een burn-out. Met hypnotherapie en ademhalingstechnieken help ik je om je zenuwstelsel te kalmeren en weer in een staat van ontspanning te komen. Hierdoor zul je merken dat je lichaam en geest beter kunnen herstellen. Wanneer je leert hoe je stress beter kunt reguleren, zul je sneller merken dat je meer energie hebt en beter kunt omgaan met dagelijkse uitdagingen.

3. Traumaverwerking met EMDR, hypnotherapie en Havening

Soms ligt er een onverwerkt trauma aan de basis van je burn-out. Dit kan een situatie uit het verleden zijn waarin je je machteloos, overweldigd of onder druk gezet voelde. Met EMDR of hypnotherapie en de Havening Touch-methode kunnen we deze ervaringen verwerken, zodat ze niet langer een negatieve invloed op je welzijn hebben. Veel mensen beseffen niet dat bepaalde ervaringen uit het verleden nog steeds doorwerken in hun dagelijks leven en bij kunnen dragen aan het gevoel van uitputting en stress.

4. Verandering van denkpatronen met cognitieve gedragstherapie

Veel mensen met een burn-out hebben bepaalde overtuigingen die hen onbewust tegenhouden om te herstellen, zoals ‘ik moet altijd sterk zijn’ of ‘ik mag anderen niet teleurstellen’. Met cognitieve gedragstherapie onderzoeken we deze gedachten en vervangen we ze door gezondere, realistischere overtuigingen. Dit helpt je om op een gezondere manier met jezelf om te gaan en voorkomt dat je opnieuw vastloopt in perfectionisme en overbelasting.

5. Opbouwen van energie en vitaliteit

Naast ontspanning en verwerking is het ook belangrijk om actief te werken aan je fysieke en mentale energie. We kijken samen naar manieren om je energieniveau weer op te bouwen. Dit kan door middel van lichaamsbeweging, een betere slaaphygiëne en gezonde voeding. Maar ook plezier en ontspanning spelen een grote rol in je herstel. Door activiteiten te vinden die je vreugde en ontspanning brengen, leer je opnieuw genieten zonder schuldgevoel.

Terug naar balans en energie

Een burn-out is niet alleen een periode van uitputting, maar ook een kans om jezelf opnieuw te ontdekken. Tijdens onze sessies werken we samen aan meer balans, zelfzorg en veerkracht. Stap voor stap leer je hoe je beter voor jezelf kunt zorgen en hoe je stress in de toekomst kunt voorkomen. Dit herstelproces is geen snelle oplossing, maar een waardevolle investering in jezelf die je de rest van je leven zal helpen.

Vaak denken mensen dat ze pas mogen ontspannen als al het werk gedaan is, maar juist het creëren van rustmomenten in je dagelijkse routine zorgt ervoor dat je productiever en gelukkiger bent. Je leert hoe je op een gezonde manier je grenzen aangeeft, nee zegt zonder schuldgevoel en prioriteit geeft aan wat echt belangrijk is in jouw leven.

Je hoeft het niet alleen te doen. Wil jij je energie en levensvreugde terugvinden? Neem dan contact met me op. Samen werken we aan een krachtig en duurzaam herstel, zodat je weer vol vertrouwen en vitaliteit in het leven kunt staan.